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吃苹果对身体有什么好处

发布时间:2018-08-24 11:30:41 点击率:

  苹果是“温带水果之王”。根据联合国粮农组织统计,2013年全世界的苹果产量为8082万吨,超过葡萄的7718万吨,排世界第二位(第一位是香蕉的1.067亿吨)。

  不仅如此,苹果在亚欧大陆的许多文化中都占据重要地位。在我国,道教把苹果视为仙果,但它的名字却来自佛经。在欧洲,它是北欧神话中的青春之果,是希腊神话中的爱情之果。

  减少多种疾病发病风险

  多项流行病学研究发现,针对老年常见的三大疾病:癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病,吃苹果都可以减少发生这些疾病的风险。

  减肥

  苹果中含有多种维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  预防骨质疏松

  大多数蔬菜水果中富含钾盐,我们平时会在饮食过程中大量摄入精白主食、动物性食品,而蔬菜水果中富含的钾盐能够中和体内产生的过量酸性物质,从而起到减少骨钙的流失、预防骨质疏松的作用。

  但除了钾,要保证骨质健康还和很多的营养素有关,需要钙、钾、镁等矿物质,还需要维生素D、维生素K、维生素C(胶原蛋白的合成是靠维生素C的)、维生素A等维生素。

  那么,有没有一种食物可以把这些营养素全部包括,从而有效预防骨质疏松呢?答案就是——苹果。

  辅助治疗抑郁

  苹果的香气是辅助治疗抑郁和压抑感的“良药”。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑的心情得以消除。

  美容养颜

  苹果中的钙质以及维生素的含量非常丰富,这些物质在进入身体之后具有一定的美容效果,能够在一定程度上延缓机体衰老。另外,苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

  滋养多个器官

  苹果对我们的大脑、肺、皮肤、骨骼、眼睛、心脏、牙齿、肠道、肾脏、膀胱、肝脏等有间接的好处。它可以降低中风和冠心病的危险以及整个的心脑血管疾病死亡的风险。

  止泻防便秘

  苹果还能止泻防便秘,苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软,还含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅;另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,从而抑制轻度腹泻。

  提高记忆力

  营养专家发现,多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。苹果不仅含有丰富的维生素、矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是含有锌元素,缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力。

  适当消疲劳

  现代人由于生活节奏的不断加快,所承受的生活以及工作压力也是越来越大,经常容易感觉到疲惫。苹果中含有钾元素、糖分以及果胶等,能够适当消除身体的疲惫感。

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